৫১ কেজি ওজন কমানোর পর বদলে গেল জীবন—জানুন সেই এক পদ্ধতির রহস্য

‘অন্য মানুষ’ হয়ে ওঠার গল্প: ৫১ কেজি ওজন কমানোর অনুপ্রেরণামূলক যাত্রা
৫১ কেজি (১১২ পাউন্ড) বা তার বেশি ওজন কমিয়ে নতুন জীবন পাওয়ার মূল চাবিকাঠি হলো ক্যালোরি ঘাটতি, সুষম ডায়েট, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সুঅভ্যাস ।

ফ্রি এক সিদ্ধান্তে বদলে গেল জীবন

১৮ স্টোন থেকে ১০ স্টোন—দুই সন্তানের মা কেটি টার্টনের অবিশ্বাস্য রূপান্তরের গল্প

একসময় হাঁটতেই কষ্ট হতো—কয়েক পা এগোলেই হাঁপিয়ে উঠতেন, সিঁড়ি দেখলেই মনে হতো যেন এক পাহাড় সামনে দাঁড়িয়ে আছে। দৈনন্দিন ছোট ছোট কাজও হয়ে উঠেছিল বড় চ্যালেঞ্জ।

কিন্তু হাল না ছেড়ে ধীরে ধীরে জীবনযাত্রায় আনলেন পরিবর্তন—খাবার, অভ্যাস আর মানসিকতায়। সেই ছোট ছোট সিদ্ধান্তই আজ তাকে এনে দিয়েছে বিশাল সাফল্য; ৫১ কেজি ওজন কমিয়ে তিনি এখন একেবারে নতুন মানুষ, নতুন আত্মবিশ্বাসে ভরপুর।

রক বটম থেকে ওজন কমানোর যাত্রা শুরু

একসময় নিজের জীবনযাত্রার ওপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছিলেন কেটি টার্টন। অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড, যেমন নিয়মিত Wotsits খাওয়ার অভ্যাস তার ওজন বাড়িয়ে নিয়ে যায় প্রায় ১৮ স্টোন (২৫২ পাউন্ড / ১১৪ কেজি)-এ। এর প্রভাব পড়ে তার আত্মসম্মান ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর—আত্মবিশ্বাস নেমে আসে একেবারে তলানিতে।


ইংল্যান্ডের উইগানের ৩২ বছর বয়সী এই সাবেক মেকআপ আর্টিস্টের ওজন দুইটি টানা গর্ভধারণের পর হু হু করে বেড়ে যায়। ডিপ্রেশনের সঙ্গে লড়াই করতে গিয়ে তিনি আশ্রয় নেন উচ্চ ক্যালোরির স্ন্যাকসে।

“গর্ভাবস্থার আগে ওজন নিয়ে কখনও সমস্যা হয়নি। আমি এত বড় হয়ে গিয়েছিলাম যে মনে হয়েছিল যমজ সন্তান আসছে।”

১৮ স্টোন ওজন ও ভাঙা আত্মবিশ্বাসের গল্প

৫ ফুট ৮ ইঞ্চি লম্বা কেটি টার্টন তখন নিজের অতিরিক্ত ওজন লুকাতে ঢিলেঢালা সাইজ ২৪ পোশাকের নিচে নিজের শরীর ঢেকে রাখতেন। আয়নায় নিজের প্রতিফলন দেখার সাহসও হারিয়েছিলেন—একটানা ছয় মাস ধরে তার ঘরে আয়না ছিল না। তার মানসিক অবস্থা ছিল চরম হতাশাজনক, আত্মবিশ্বাস ও আত্মমর্যাদা প্রায় বিলীন।

“আমি নিজের সব আত্মবিশ্বাস আর আত্মমর্যাদা হারিয়ে ফেলেছিলাম। সবকিছু এলোমেলো হয়ে গিয়েছিল।”

৪০ মাইল হাঁটা: কেটির জীবন পরিবর্তনের মুহূর্ত

ডিসেম্বর ২০২২—একটি ৪০ মাইলের চ্যারিটি ওয়াকে অংশ নেওয়ার সিদ্ধান্তই কেটি টার্টনের জীবনের দিক পরিবর্তন করে। এই ছোট কিন্তু দৃঢ় সিদ্ধান্ত তাকে শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে এবং মানসিকভাবে দৃঢ় হতে উদ্বুদ্ধ করে।

“আমি জানতাম, আমার সন্তানদের জন্য নিজেকে ভালো করতে হবে।”

প্রস্তুতি শুরু হয়েছিল ঘরে বসেই—ডাম্বেল এবং কেটলবেল দিয়ে ব্যায়াম করা। এমনকি অনেক সময় তার সন্তানরা বুকের ওপর বসে থাকত, তবুও সে থেমে থাকেনি।

হাঁটা থেকে ম্যারাথন

চ্যারিটি ওয়াকের পর কেটি পুরোপুরি ফিটনেসে আসক্ত হয়ে পড়েন। তিনি প্রতিদিন হাঁটা শুরু করেন—৪ মাইল, তারপর আরও বেশি।

এরপর ম্যানচেস্টার হাফ ম্যারাথন, এবং শেষ পর্যন্ত ফুল ম্যারাথন। ২০২৩ সালের মধ্যে তিনি ৫ স্টোন ওজন ঝরান।

লক্ষ্য: ১০০ পাউন্ড ওজন কমানো

কেটির লক্ষ্য ছিল ১০০ পাউন্ড (৭ স্টোন) ওজন কমানো। স্থানীয় জিমে যোগ দিয়ে অবশেষে নভেম্বর ২০২৫-এ সেই লক্ষ্য পূরণ করেন।

এখন তার ওজন মাত্র ১০ স্টোন, পোশাকের সাইজ ১০।
“এটা ভীষণ আবেগঘন ছিল। কেউ বলেছিল—‘আরেক বছর দাও’। কেউ বিশ্বাসই করতে পারেনি এটা আমি।”

খাবারের আমূল পরিবর্তন

আগে

  • সকালে: তিন কাপ কফি
  • স্ন্যাক: Wotsits, পার্টি রিং, চিপস
  • লাঞ্চ: ঘরের খাবার
  • ডিনার: লাঞ্চের মতোই
  • রাতে: চকলেট ও স্ন্যাকস

এখন

  • প্রি-ওয়ার্কআউট: রাইস কেক + জ্যাম/পিনাট বাটার
  • ব্রেকফাস্ট: ওভারনাইট ওটস/পোরিজ + প্রোটিন
  • লাঞ্চ: চিকেন কারি বা চিকেন পিটা + সবজি
  • ডিনার: ঘরে তৈরি চিকেন মিল
  • স্ন্যাক: ইয়োগার্ট বোল

“সব সময় কম ক্যালোরি খেতে হয় না। সঠিক খাবার খেলেই ভালো ফল পাওয়া যায়।”

নতুন পেশা, নতুন পরিচয়

২০২4 সালের সেপ্টেম্বরে কেটি পার্সোনাল ট্রেইনার হওয়ার প্রশিক্ষণ নেন এবং মার্চ ২০২৫-এ কোয়ালিফাই করেন। এখন তিনি অনলাইনে ক্লায়েন্টদের ট্রেনিং দেন।

নারীদের জন্য বার্তা

“কীভাবে দেখাচ্ছো, সেটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নয়। সন্তান হওয়ার পর জীবন থেমে যায় না। তোমার আর তোমার লক্ষ্যের মধ্যে একমাত্র বাধা—তুমিই।”
© অনুপ্রেরণামূলক সত্য গল্প | কেটি টার্টন

অনুপ্রেরণামূলক সত্য গল্প সবার জন্য বার্তা

১৩৯ কেজি থেকে ৫১ কেজি ওজন কমানো—শুনতে অবিশ্বাস্য লাগলেও এটাই বাস্তব, আর এই অসাধারণ পরিবর্তনের নায়ক মোহাম্মেদ শালাবি। একসময় স্থূলতা আর বিষণ্ণতা তার জীবনকে ভারী করে তুলেছিল, কিন্তু দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি আর সঠিক সিদ্ধান্ত তাকে পুরোপুরি বদলে দেয়।

তিনি ধীরে ধীরে চিনি, ফাস্ট ফুড ও অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দিয়ে পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাসে অভ্যস্ত হন।
এর সঙ্গে যোগ করেন নিয়মিত হাঁটা, কার্ডিও ব্যায়াম এবং শারীরিক কসরত—যা তাকে শুধু ওজন কমাতেই সাহায্য করেনি, ফিরিয়ে দিয়েছে আত্মবিশ্বাস ও জীবনের আনন্দ।

🔑 ওজন কমানোর মূল মন্ত্র

  • ✔ ডায়েট কন্ট্রোল: চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত তেল-চর্বি সম্পূর্ণ বাদ
  • ✔ নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন হাঁটা, কার্ডিও ও শরীরচর্চা
  • ✔ নিয়মিত জীবনযাপন: সময়মতো খাওয়া, ঘুম ও স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ
  • ✔ ধৈর্য ও আত্মবিশ্বাস: ধীরে কিন্তু স্থায়ীভাবে ওজন কমানোর মানসিকতা

এই পরিবর্তনের ফল শুধু ওজন কমানো নয়—এটা ছিল এক নতুন জীবনের শুরু। শালাবি এখন আগের চেয়ে অনেক বেশি ফিট, আত্মবিশ্বাসী এবং মানসিকভাবে শক্ত—এক কথায়, সত্যিই “অন্য মানুষ” 👌
🟢 আরও পড়ুন :